kaiyun网站丹田（指中丹田）向内绵绵吸气-Kaiyun (中国)智能科技股份有限公司官网

华佗五禽术是练精、气、神，其中以练神为重点。总的条件：以念念想入静，铲除杂念为根柢，以练神养气为主体。从师法五禽的本性、形象、性格而抒发动作最先，老到以后转入以意导气kaiyun网站，用丹田呼吸来互助，使丹田之气满盈，发动肢体运动，使五禽之象与运动交融，同期凭着肢体发动的嗅觉去练神、练气。使意气体三者概括纠合，达到练精化气，练气化神，练神还虚的经营。

五禽术功法便捷易行，初学快，功效权贵。本功法从练形最先依次渐进，故能安全稳健，不出偏差。不管男女老幼，有病无病，岁数大小均可演练。亦得当体弱、大哥各式慢性病患者来练。本功法以练神为主，能高亢精神、栽种智商，故关于学问分子尤为符合。

练五禽术分三步功夫：第一步：以形引气。按照各象师法基本动作，剖释各象的本性并熟记其姿势，从而形动气腾，经气动而致五脏气动；第二步：以神帅形。在第一步功基础上，存思养气目不转视。神帅气，气帅形，形随气腾，神意发动，造化了五禽之象；第三步：神形抱一。内景真虚，奥密奥旨，动静幽静，行气当然。久久演练，自能开窍，返本收复，开导智能，引发潜能，渐步入圣超凡之境地。

功法中除注明的呼吸要害按规定操作外，其余均为当然呼吸。

磋商功：

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头顶身正，双足并拢，两手当然下垂，目平视。两手分叉于腰，大拇指按背部京门穴（第十二软肋端）余四指按于胯上。接着，头顶松开，头部由左向右向后划圆弧数次，接上式，腰部松开带动上身由左向右向后划圆弧数次，作由右向左向后划圆弧数次；接作由左向右向左划圆弧数次，接作由右向左后划圆弧数次。接上式，提左脚，要点置于右脚，左脚尖向右向后划圆弧数次，此为左式；接作右式，动作相通，标的相背。

鹤 象：

一.伏翅式：（图1）接前式，二手徐徐而起，手心进取，二手中指相对平脐，双脚平肩立正。稍停，二手徐徐进取起到胸，同期，丹田（指中丹田）向内绵绵吸气，此时全身毛孔皆开，再将二手缓缓下跌至脐，同期丹田也要向外呼气，饱读荡充实。这一姿势是使丹田呼吸唾手掌起落高下行动，如是反复进行。

二.亮翅式：（图2）接上式，二手自胸前向傍边分开伸直，两手心仍进取，丹田绵绵吸气作两手心翻向下，通臂劲作蠕动，随千里腕两手缓缓垂下与脐平，同期丹田呼气并充实，然后两手随悬腕进取起至胸平，同期丹田绵绵吸气。也曾上起下跌。如是反复进行。

三.屈腿展翅式：（图3）接上式，两手掌心向下，两臂上起与眉平，同期两脚心悬起，脚尖点地，两腿袭击如弓状，臀部属坐，坐到半蹲半坐范围，头似进取顶，腰与脊背挺直，丹田吸气，练此式慢为宜。接作两手臂徐徐垂下，手与脐平，同期臀腰进取提动，两腿渐由屈而直，两脚复回原式，同期将气呼出丹田充实。如是反复进行。

四．前后展翅式：（图 4） 接上式，右臂向后，左臂上前斜上伸，两手同期向外拧劲，身略前偏，鼻尖与左肚相对，腰直臀坐。丹田呼吸充实，将气送于两脚根上，此为左式。右式动作相通，标的相背。如是反复进行。

五．后摆翅式：（图 5）由上式起，二手向后，手心进取而外拧，拧到不可再拧范围，同期进取顶，臀部属坐，二腿袭击成弓状。如是反复图进行。

六.鹤步式：（图 6） 接上式，左腿跟悬起，脚尖点地，丹田吸气，接作二手用拧劲向傍边分开，掌心翻向下，二臂缓缓伸直与肩平，同期二腿由臀腰提动立直，左脚由悬起而复回原位踏下，二手随千里腕迟缓下垂至腹平，丹田呼气充实，二手随悬腕迟缓上起与肩平，丹田吸气，此为左式。右式动作相通，脚标的相背。如是反复进行。

练鹤象主要取其智慧性，能行动满身经络，活泼关节，增强心肺功能，使呼吸调温情血调达，剖释经络；健腰补肾，兼理三焦，益视明目；可使大脑功能得回改善，念念维敏捷，腹黑功能加强，血液轮回普通，革故窜改加强。鹤象主要作用于小肠、三焦、膀胱等经。宝石练，对神经性头痛，心血管系统疾病，腰背臂腿等沉沦性伤痛，及偏瘫等症有一定疗效。

猿 象：

一.献桃式：（图7）接前式，二手捧果状一并上起，上前伸出皆顶，头上顶，臀部属坐摆尾，摇肩，晃身。两手回收至平眼底，掌心仍进取。稍停，手随臀腰先转向左边，后转向右边，转至不可再转范围。接作翻掌，掌心上前下推出，按至腹前分置两肚外侧。如是反复进行。

二.侦察式：（图8）接上式，左手缠头一周收至肩平，右手循左侧头平转一周收至右壮上，二手呈撮钩状。接作左脚心悬，脚尖点地，左手呈反撮钩状置放眼上，作望月状，同期眨眼数次，此为左式，右式动作相通，标的相背。如是反复进行。

三.窜跳式：（图 9）接上式，两手呈撮钩状先点按两肚，两脚尖点地，高下窜跳数次，两手沿腰向后手背按于命门两

侧，再通常窜跳数次，两手沿腰复回原式。如是反复进行。

猿象主要作用在心包经、膀胱经、奇经八脉及经外奇穴。庸碌演练，可对上肢麻痹、偏瘫、癔病、血液轮回进犯及各式眼病有疗效。还可使头脑活泼，回首力增强，心怀开朗，龙马精神。

虎 象：

一．合手力式：（图 10）接前式，二手成拳同期上起，上前推出平肩，拳心向下，二拳同期向外拧数次。转腕成虎爪，手心向下，二手徐徐向下合手力至腹分两侧换成拳。如是反复进行。

二．寻食式：（图 11）接上式，两腿立正，左脚向右跨步，左手平胸在上，掌心向下，右手平腹鄙人，掌心进取，两手呈虎爪状。右手向左上方划弧横于额前，掌心向下，距一拳远，身向左扭动眼看右足跟，同期昂首强视移时，此为左二式。右式动作相通，标的相背。如是反复进行。

三.发威式：（图 12）接上式，两手虎爪同期上起上前推出平肩，手心向下。接作翻转掌心进取划曲线向腹收回，转掌复回原式，如是反复进行。

虎象主要作用于华佗夹脊穴和督脉。宝石演练，能使满身肌腱、骨骼、关节加强，元气心灵隆盛，增强脏腑功能。对坐骨神经痛、关节炎、肌萎缩、腰背痛、脊柱炎、肝炎、肝脾肿大和高血压等症灵验。

熊 象：

一．拧身式：（图 13）接前式，屈肘，两手自前线上举过肩，手心进取半上前，五指分开虎口要圆，随两手上起时，两脚分开，腰挺直，臀下坐，头进取顶（此即仿熊立起来之象）切记意与内视扎脚下丹田，负气满盈，便于发动。上身以臀腰为要点向左拧转，拧到不可再拧范围，然后向右拧转，如是反复进行。

二．摇臂式：（图 14）接上式，两手从躯壳两侧迟缓上提至肩平，手心进取，随屈肘两手心翻向下，两手中指相对置于胸前，略前倾，先左肘自下而前而上转圈数次，再作右肘自下而前而上转圈数次。如是反复进行。

三.攀悬式：（图 15） 接上式，两手上十起，举于头顶，如攀物之状，两手使劲缓五拉至胸前，如同引体进取，上体再前屈，力攀脚尖，攀后上体缓缓起立。如斯反复进行。

熊象主要作用于胆经、膀胱经。宝石演练，可舒经活络，强肾腰；增强轮回消化系统功能；醒脑静神，清心火，促进就寝；舒理肝脾之气。对高血压、坐骨神经痛、腰腿痛、消化不良、溃疡病、便秘、失眠、肩周炎等症有一定疗效。

鹿 象：

一.探身式：（图 16）接前式，两手上起上前推出，掌心上前，十指朝天，掌与臂成一直角。五指分开，先分大指、小指，次分食指、无名指。然后五指并拢，并合时，先合食指、无名指，后合大指、小指、反复数次后，将立掌放平，而后指掌下垂，收至腹部两侧，反复进数次，接作松开肩关节，先左手，后右手两手进行前下后上通臂转弧圈数次。如是反复进行。

二.抵角式：（图 17）接上式，两手举于头顶呈鹿角状，两脚尖高下起落轮换踏步，躯壳向后歪斜，向歪斜上侧略向左边歪斜，先左手后右手，两手轮换向顶前线冲出后收回，反复进行数次，此为左式。右式动作相通，标的相背。然后全身动作不变，两手改成同期向顶前线冲出，然后收至肩雪冤复进行数次。左、右式调整，踏步要照样进行。如是反复进行数次。

三．傲视式：（图 18）接上式，两臂上举，十指展开，手心上前，同期两手指作蛹动状，上体前移，两脚尖高下起落轮换踏步，头先转向左，后转向右。如是反复进行。

鹿象主要作用于膀胱经。宝石演练，不错健腰强肾，活跃骨盆腔内血液轮回，理气补肺，厚实行动，剖释经络，以理三焦，可去痨伤，精气安身，加强“井穴”功能，促使经络气血剖释。对腰痛、肾炎、阳萎、月信不调，腰肌劳损等症有一定疗效。

收功：

接前式，两手从躯壳两侧迟缓上举，手心进取平肩成一字，随两手进取划弧，两手心翻向下，两手掌过眉底“合十”下按于胸前膻中前，距寸许，接作胸前开合数次，名为合经交掌、阴阳交泰。两手迟缓降至脐平。稍停，搓手至热后浴面头，循两手，先左后右，外侧摩出，内侧摩进。循腰圆，由前去后摩。循两腿往下kaiyun网站，外侧摩下，过脚趾（从小趾依序到大趾），内侧摩上。如是反复进行数次。两手相叠（男左手背外劳宫穴对右手心内劳宫穴；女反之），置于脐部位移时。收功毕。

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